Önceki
yazımda “Benim de Artık Bir Kişisel Koçum Var”
diyerek anlatmıştım onu size.
Günler geçtikçe ona olan saygım ve hayranlığım artıyor. Çünkü; bana sabırla, bazen birkaç kez, daha iyi hissetmem için hayatımda neleri değiştirmem
gerektiğini anlatıyor ve uygulayabilmem için yardımcı oluyor.
Bir de o kocaman yeşil gözleri, en az sözleri kadar etkileyince...
Böyle süper bir spor hocasının, daima yamacında olma isteğinin kalbe doğması kaçınılmaz.
Bu nedenle zaten hiç boş zamanı yok.
Herkes onunla çalışmak, ondan öğrenmek ve benim
gibi onu dinlemek istiyor. Ne kadar şanslıyım :) Ben sordum, sevgili spor koçum Serkan Kısa cevapladı.
Mesleğinizi spor
üzerine şekillendirmeye nasıl karar verdiniz?
Hayatımın içinde hep bir parçam olarak bildiğim 19 yıllık
spor geçmişimi Fitness ile birleştirdim. Savunma sanatları üzerine 7 yıllık
birikimimden sonra farklı işlerde çalışsam da spor içimde hep vardı. Bu
yönlerimin üzerine gittikçe kendimle bütünleştiğini gördüm. Öğretmek için
öğrendiğim en iyi işi yaptığımı düşünüyorum.
Kişisel Fitness
Antrenörü öğrencileri için neler yapar?
Kişiye özel egzersiz programları hazırlar ve antrenman
süresince bire bir uygular. Personal trainer (Kişisel Antrenör), kişilerin
farklı ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak için egzersiz planı hazırlarken
standart programlardan farklı olarak; sporcunun sağlık ve fizyolojik durumunu,
spor geçmişini, yaşam tarzını, alışkanlıklarını ve psikolojik durumunu
(sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb…) dikkate alır. Çalışmaların tüm detayları
öğrenciye (client) özeldir. Periyodik ölçümler, nabız ve tansiyon kontrolü
ilave testler yaparak öğrencinin gelişimini takip eder. Hedeflenen sonuca
ulaşmanın anahtarı, kişilerin antrenman programlarını düzenli, disiplinli ve
ayrıntılara dikkat ederek uygulamalarına bağlıdır. Personal Trainer (Kişisel
Antrenör) bütün bunların aksamadan yapılması sağlayan ve kişilerin beklentileri
doğrultusunda hedeflenen sonuca ulaşmaları için yardımcı olan kişidir.
Beslenme konusunda
sağlıklı yaşam için önerileriniz nelerdir?
Doğru ve dengeli beslenme en önemli olgudur. Ne yiyeceğini
bilmek doğru, ne zaman yiyeceğini bilmek denge işidir. Bunları programlamak ve
bu doğrultuda kişinin kendisini organize etmesi gerekir. Diyet ve rejim
kavramları benim için boş cümlelerdir. Sağlıklı beslenme vardır.
Masa başında geçen
hareketsiz saatlerimizi nasıl telafi etmeliyiz?
Mesleki rahatsızlıklar günümüzün en büyük sorunlarından
biri. Özellikle masa başında çalışan kişilerde duruş bozuklukları, fıtık
problemleri, hareketsizlikten doğan migren vb. birçok rahatsızlığı beraberinde
getirmektedir. Bunları önlemek için birçok enseme hareketleri ile birlikte masa
başında yapılacak egzersizleri öğrenmek faydalı olacaktır.
Spor eğitiminin
okullarda olması gerektiği gibi verildiğini düşünüyor musunuz? Nasıl olmalı?
Okullarımızda yapılan ve çocuklarımız için uygulanması
gereken en önemli sorunlardan birisi branş seçimi. Jimnastik ve beden eğitimi
derslerinde öğrencilerimize uygulanan yetenek çalışmaları yetersiz. Bunları
geliştirmek ve doğru yönlendirmek çok önemli. Bu konuda bilinçli bir çalışma
yapılmalı ve geliştirerek ailelere gerekli bilgi aktarılmalıdır.
Zihin ve beden
bütünlüğünü nasıl sağlayabiliriz?
Beyin inanmadığı hiçbir şeyi
başaramaz. Zihin inandığı sürece her şeyi başarabiliriz. Beden onu
takip edecektir. Önemli olan nerede olduğumuz değil, nerede olmak
istediğimizdir. Amaca yönelik çalışmalar ülkemizde yapılan en büyük
yanlışlardan birisi. Oysaki beden ve zihin bütünlüğü oluşmasında düzenli spor
yapmak, sporu yaşam biçimi haline getirmek hayat kalitemizi arttıracaktır.
Eğitimleriniz arasında
kendi egzersizleriniz için zaman ayırabiliyor musunuz?
Eğitimler esnasında her ne kadar hareketleri gösterirken
çalışmalar yapsam da, haftada en az 3 gün kendi programımı uyguluyorum. Amaç spordan
gelen sağlık ve zindelik.
Birçok egzersiz çeşidi
var. Sizin en etkili olduğunu düşündüğünüz özel bir çalışma var mı?
Yıllardır araştırmalar cardio çalışmaları ve ağırlık
çalışmaları arasında, en iyisi diğeri dese de bence ikisini de doğru şekilde
kullanmak en etkili yöntemdir. Hareketleri uygularken doğru açılarda çalışmak,
ağırlıkların altına girmektense vücut ağırlığıyla yapılan egzersizleri tercih
etmek çok daha faydalıdır. Ancak doğru nabız aralığında çalışmak, bunları
kendinize belirli aşamalarda uygulamak
çok daha önemli. Bunu antrenörünüzden öğrenebilirsiniz. İşte biz bunun
için varız. Doğru egzersizi doğru kişinin kaldırabileceği bir kapasitede ve en
doğru yağ yakma aralığında tutuyoruz.
Web sitenizde, Genetic
Passport konusunda yetkili olduğunuz yazıyor. Nedir Genetic Passport?
Genetic Passport konusunda yeni atılımlar yaptığımız
ülkemizde, Genetik araştırmadan sonra çocukların ve gençlerin genetiğine göre
branş seçimi yönlendirilmesinde etkili olduğu görülmüştür. Genetik Antrenör
olarak bizler, genetik pasaportunuz oluşturulduktan sonra size genetik
antrenman programı vererek sonuca en kısa sürede ulaşmanızı sağlıyoruz. Kişinin
DNA testi yöntemiyle, kendi kas sisteminin calışma prensipleri, kardiovaskuler
kapasitesi ve sportif performansını etkileyen diğer genetik faktörlerinin
değerlendirmesi yöntemi ile uygulanan egsersiz ve beslenme programlarıyla
herhangi bir ilaç veya yardımcı madde kullanmadan, Fitness ve sağlıklı yaşam
hedeflerine en kısa sürede doğal, sağlıklı ve bilimsel bir yoldan ulaşmasını
sağlar. Genetic Fitness® sadece özel eğitimden geçmiş Genetic Trainer®
sertifikalı uzman kişisel antrenörler tarafından uygulanabilinir. GENETIC
PASSPORT, sporcuların ve her yaştaki çocukların performans genlerine göre (ani
patlayıcı güç/sürat, dayanıklılık/denge ve kardiovaskuler kapasite gibi) hangi
spor branşlarında daha başarılı olacağının bilgisini önceden verir. Ailelerin
çocuklarının sportif geleceği hakkında daha isabetli kararlar verebilmesinde,
eğitim kurumlarının çocukları uygun spor branşlarına yönlendirmesinde ve
antrenörlerin spor branşına, kategorisine veya mevkisine en yatkın genetik
yapıdaki sporcuları seçmelerinde çok önemli bilimsel bir veri kaynağıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder